- ●モデル体質＆体型を目指しています!
- 昔はグラビアタレントを目指していたことも…
- もう一度、あのころのようになりたい！
23日発売の雑誌「ViVi」12月号は、韓国式ダイエット特集を掲載。
話題の韓国アイドルグループ、少女時代、KARA発のダイエットテクが紹介されている。
◆少女時代の美脚の秘訣
メンバー9人全員が美脚の奇跡のユニット少女時代。
そんな彼女たちが日頃から実践しているのは、「座っている時に脚を高く上げる」こと。
また、寝る時も顔より脚を高くする。
この2つの簡単テクが彼女たちのむくみレスな美脚を作っているそう。
◆KARAおすすめのヘルシー食材
・鳥の胸肉
・さつまいも
・シリアル
ほか
セクシーなお尻ダンスでおなじみのKARAは、
普段から体に良いものを積極的に取り入れているそう。
だが、無理は続かないので週末やストレスが溜まったときは
好きなものを食べるようにしているという。
鳥の胸肉は高たんぱくで、さつまいもは食物繊維が豊富なので積極的に摂取したいところ。
このほか、誌面では話題沸騰中のチョン・ダヨンのモムチャンダイエットや
筋肉をほどよくつける4 Minutesの簡単筋トレをはじめ、
韓国のダイエット食材や美容アイテムなども多数紹介されています。
雑誌「CanCam」の人気モデル安座間美優が、
オフィシャルブログにてスタイルキープ法を紹介している。
◆安座間美優のスタイルキープ法
・ジムでトレーニング
・よく歩く
・夜は炭水化物を控える
・甘い物は極力控える
・体重計に毎日乗る
体に肉がつきやすいところとつきにくいところの差が極端なことが悩みだという安座間は、
ジムで専属のトレーナーをつけて、自分の引き締めたい部分を中心に鍛えているという。
食事は、夜は炭水化物を抜いて、甘い物も極力控えているそう。
「甘い物なしでは生きられない人間だけど、あまり食べるとすぐ肌が荒れるし太っちゃうんです。
だから、1日に何回とか決めてセーブしてます」とコメント。
また、美容のために豆乳、野菜ジュース、水、納豆、野菜は毎日摂取しているという。
3カ月で−10.4kgの減量に成功したタレントはるな愛が、
「CUTiE」11月号にてダイエット法を紹介している。
◆はるな愛のダイエット成功のポイント
・食事をする時は、はじめに温かいドリンクを飲む
・スイーツも工夫次第ではOK
・炭水化物は賢くとる
ほか
食事の時に味噌汁やスープ、お茶など温かいものをはじめに口に入れることで
内臓の動きが活発になり消化＆吸収がスムーズにおこなわれるそう。
また、ダイエットの大敵である甘いものも工夫しだいでは食べても大丈夫。
基本ルールは4等分に分けること。
たとえドーナツ1個でも一口食べたらパッケージにしまうなど、
無駄に食べすぎないようにするのがコツ。
このダイエット特集では、はるな愛オリジナルのお家ストレッチ＆エクササイズや、
今話題のチョン・ダヨン発「モムチャンダイエット」も紹介。
ナイスバディの2人が実際に成功したダイエット法だから、参考になること間違いない。
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雑誌「Popteen」などで活躍する人気読者モデル福留愛りさが、
オフィシャルブログにて今実践しているダイエット法を公開している。
■愛りさ流ダイエット法
・ジュース飲まない
・おかしは少し
・ジムでプール＆バイク
・夕飯をがっつかない
・野菜をよくとる
「すぐ痩せるには、体に取り入れてる物の改善、
消費させるための運動がいいかなと思って」とコメント。
先週からダイエットを開始した愛りさは一週間で−2kg減量を目標に掲げ、
ジム通いに精を出しているようだ。
>>愛りさのダイエット法はこちら！
引用元：http://mdpr.jp/topic/detail/767077/view
雑誌「Nicky」No.02のダイエット特集にて、
人気ブロガーのダイエット成功テクが紹介されている。
このなかから、今回「キャベツダイエット」を紹介しよう。
■キャベツダイエットとは？
3食の主食をキャベツ料理にするだけの簡単でシンプルなダイエット法。
◆キャベツダイエットのいいところ
・少量で満腹感を得られるので食べすぎない
・ビタミンなどの栄養素が摂れる
・キャベツメインなので値段も手頃
今回キャベツダイエットを紹介したのは、CROOZの人気ブロガーさおりん。
キャベツとコンソメを煮込んだ脂肪燃焼スープや
生のキャベツにカレーを付けて食べるディップなど
オリジナルメニューでキャベツを食べ続けたところ
1か月で-8kgの減量に成功したという。
また、ダイエットに合わせてノンシュガーの炭酸水を飲んでいたところ、
便秘も解消したという。
このほか、さおりんオリジナルの小顔＆引き締め体操や、
その他人気ブロガーのダイエット法も大公開。
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